Дишането - защо е толкова важно по време на тренировка

Защо дишането е толкова важно по време на тренировка. Защото начинът на дишане по време на тренировка има пряко влияние върху ефекта на тренировката. За много хора този отговор е неясен, за други е недостатъчен, а за трети това изобщо не е отговор. Нека ви изясня.

• Дишането е основна част от загряването преди тренировка -  ако е съчетано с леки раздвижвания на ставите, то подготвя тялото ви за всякакъв вид натоварване.
• Правилното дишане ви помага да издържите кардио тренировката колкото време е необходимо, за да има ефект.
• При упражненията с собствено тегло или тежести, дишането може да ви помогне да издържите натоварването - вдишва се във фазата, когато за мускулите е по-леко и се издишва в най-тежката фаза. Примерно ако упражнението е лицева опора, вдишвате докато тялото слиза надолу и издишвате, когато се избутвате нагоре.
• Може да ви натовари допълнително - ако вдишвате когато е най-трудно.
• Контролирането на дишането по време на тренировка ви помага да се концентрирате по-добре, както и да контролирате по-добре работата и движението на мускулите.
• Научно доказано е, че дишането изразходва голямо количество енергия, което означава, че то помага да отслабнете.
• Правилното дишане носи ползи, но неправилното може сериозно да ви навреди. Тук са нужни подробности. Неправилното дишане не снабдява организма с нужното му количество кислород, което води до некачествено и неправилно изпълнение на упражненията. Това означава, че можете да се контузите или ефектът от натоварването ще е незначителен.
• Дишането помага и за разпускане след тренировка-възстановява честотата на пулса и отпуска мускулите. 

Надявам се отговора да е ясен и да съм ви бил полезен. Може да драснете един коментар под статията, ако искате да добавите нещо.