Здравейте приятели. Днес ще си говорим за макс на лежанката и дали това имa нещо общо с прогреса в залата.
Предполагам, че всеки е вдигал макс на лежанка или клек. А някой от вас замислял ли се е защо го прaви. Отговорът е много лесен. Да си вдигнете жалкото самочувствие и да има с какво да се хвалите. Аз лично много се дразня, когато някой ме пита колко вдигаш от лежанка или с колко клякаш. И какво като си вдигнал 140 кг един път от лежанка. Ако китките, раменете и лактите са ти здрави до година ще откажат и няма да можеш да вдигнеш и 80 кг един път. Относно клека нещата стоят по същият начин. Така че по-добре се пазете.
А как да си следим прогреса?
Ако този месец си правите серията с 80 кг 10 пъти, след седмица или месец направите 10 повторения с 85 кг - Това е прогрес.
Ако искате да добавите нещо или да си кажете мнението, напишете коментар под статията.
Няма коментари:
Публикуване на коментар