Винаги се чувствате изморени или отекчени и ако не харесвате да правите нещо си измисляте оправдания, за да го избегнете. Ако изпитвате някои от следните симптоми е време да промените фитнес програмата си.
Стигнали сте до ниво от, което не прогресирате напред. Резултатите са добър мотиватор и ако спрете да ги виждате, все по-малко ще искате да тренирате. Чувствате прекалено дълги мускулни трески, тренировката трябва да ви дава енергия, проверете дали не претренирате. Ако нямате предизвикателство, задайте си цел, след като я постигнете поставете си нова цел. Например вдигате от лег 60 кг задайте си като цел, че трябва да вдигнете 65 кг. Оплаквате се от умора, болки в гърба или главоболие. Когато чувствате болка последното нещо, което искате да правите е да тренирате. Но има решение за това. Леките тренировки, като например лека разходка. Това помага на хора страдащи от умора или заседнал начин на живот. Причината е, че упражненията действат директно върху нервната система и я карат да повиши енергията и да намали умората. За това когато си мислите, че не можете да отделите няколко минути за тренировка, просто го направете.
Няма коментари:
Публикуване на коментар