четвъртък, 20 септември 2012 г.

Мляко с шоколад


Наскоро чух следното "Не ми харесва вкуса на млякото, искам да е вкусно". Замислих се над тези думи и реших да пробвам нещо ново. Смесих мляко с шоколад. За някои това може да им прозвучи странно, но всъщност се оказа много вкусно. Също така е полезно. Както знаете млякото е богато на калции и протеини. Може да научите малко относно млякото от тук.
Аз не мога да си обясня как не харесвате мляко и не искате да пиете. Много се дразня, когато някой ми каже "това не е вкусно и не искам да го консумирам". Хора не се влияйте от вкуса на продуктите с които се храните. Вкуса не е проблем. Винаги има начин да се промени вкуса. Вие ако искате да се храните здравословно и с храна а не с "боклуци" няма да си търсите винаги оправдания и да налитате на вредните но "вкусни храни".  Когато на мен не ми харесва вкуса на нещо или го изяждам без да ми пука за вкуса или променям нещо в него за да стане по-вкусно. Аз обичам млякото и го консумирам всеки ден, но за тези, които не го обичат, мога да им препоръчам да го заобичат и да пробват това. Наливате си в нещо прясно мляко и допълнително си настъргвате малко шоколад и вкусът става съвсем различен.
Понякога няма как да разнообразите и наистина всеки си има вкус, но това не е причина да се храните само с вредни храни, трябва да се храните с колкото може повече полезна храна, дори понякога да  е ужасна на вкус.
Пробвайте тази вкусотия и ако ви е харесала очаквам вашите коментари. Може да споделите с нас някои ваши подобни, ако сте пробвали понякога да разнообразите.

неделя, 9 септември 2012 г.

Упражнение за отслабване


Днес ще ви споделя едно упражнение, което научих днес. Надявам се да го пробвате и да ви хареса.
Самото упражнение представлява: Лягате по гръб на земята и правите две серии, като едната е с един крак, а след това втората серия е с другият крак. Първо изписвате с единия крак числата от нула до десет, като другият крак е изпънат напред прилепен за пода. След това повтаряте с другия крак. Може да направите 4-5 серии.
Важното е да комбинирате това упражнение с други подобни леки упражнения. По принцип това упражнение се използва в програми за отслабвате или просто за развлечение, да разпуснете след работа или за разсънване сутрин. Добре е изпълнението да не е много бързо, да се изпълнява бавно и полека. Почивките между сериите не трябва да са дълги, понеже натоварването е слабо.
Ако се чудите с какви други упражнения да комбинирате това, мога да ви предложа няколко. Добре е да си съчетаете няколко упражнения за да знаете какво трябва да правите преди да сте започнали. Мога да ви препоръчам да комбинирате това упражнение със скачане на въже, лицеви опори, коремни преси, клекове и много други, които всеки може да си избере.
Такава програма се препоръчва за женският пол, а за мъжкият пол е по-добре силова тренировка. Но нищо не пречи сутрин за разсънване да се направи една такава около 5-10 мин.
Надявам се да ви е харесала тази идея. Очаквам коментарите ви под статията.

петък, 7 септември 2012 г.

Защо трябва да ядем месо


Месото е най-важното нещо, което трябва да консумирате. Независимо дали сте с наднормено тегло или прекалено слаби, месото трябва да присъства във вашето меню.
Ако сте с наднормено тегло не се лишавайте от месото. Ако някой ви каже не яжте месо, от него се пълнее много.Вярно е да. Ако си изпържете една сочна пържола и пържени картофки, да това трябва да го избягвате. Но това не означава, че не можете да си хапнете някоя пилешка пържола. Пилешката пържола съдържа умерено количество въглехидрати и добро количество протеини. И вместо пържени картофки, можете да си направите картофено пюре. По този начин ще намалите количеството въглехидрати до голяма степен.
Ако сте прекалено слаби, тогава трябва да не се лишавате от нищо, най-вече от месото. То е най-важната ви част. Независимо какво месо дали ще е пилешко, свинско няма значение просто трябва да присъства в менюто ви. В месото се съдържа най-качествения протеин,които ще помогнат на мускулите ви да се възстановяват и пораснат по-големи и по-силни.Също така е добре да се комбинира със зеленчуци.
Надявам се да са ви полезни тези причини за да не се лишавате от месото.

сряда, 5 септември 2012 г.

Защо трябва да ядем риба


Наскоро научих няколко интересни причини за това защо трябва да се яде риба и реших да ги споделя с вас. Дано тези, които не обичат риба да си променят мнението.
  • Консумация на риба може да ви предпази от сърдечно-съдови заболявания. 
  • Рибата е източник на пълноценни белтъци, които не се различават по стойност от белтъците на месото. Белтъците на рибата обаче са по-лесно смилаеми, следователно по-бързо се усвояват.
  • Рибата съдържа витамини - А, D, Е, В1, В2, В6, В12
  • Рибата е изключително богат източник на минерални вещества. По съдържание на калций и фосфор тя е преди различните видове месо. В морските риби количеството на йод и флуор е високо, а те са твърде важни за човека.
  • Рибата е вкусна храна, може да се приготвя по много начини и е твърде комбинативна по отношение на гарнитурите от зеленчуци и сосове.
  • Подходяща е в зависимост от вида си и начина на обработка за различни диети – от диети за отслабване до такива за конкретни заболявания.
  • Разбира се, който цели намаляване на теглото, трябва да я консумира печена, варена или обработена на пара.
Надявам се да ви е полезна информацията, ако искате да добавите нещо повече или просто да споделите мнението си, може да го направите в един коментар под статията.

вторник, 4 септември 2012 г.

Мляко всяка сутрин


Здравейте приятели. Днес ще си поговорим малко за млякото. Както знаете то е богато на калций, а костите се нуждаят от него. Една чаша прясно мляко съдържа достатъчно количество калций за един ден. Така като си приемате достатъчно количество калций още сутрин сте спокойни, че през деня няма да трябва да се снабдявате с калций и ще можете да наблягате на други необходими вещества за вашето тяло. Млякото според мен е най-доброто нещо което може да консумирате. Богато е на протеин, съдържа добро количество въглехидрати и мазнини. На всичкото отгоре не е много скъпо, вкусно е и може да се правят много различни рецепти с него. То допринася до голяма степен за прогреса във фитнеса и тренировките.