събота, 5 юли 2014 г.

Шейк банан ягода портокал




акуска. Здравословен и напълно наторален шейк от банан портокал и ягода. Подходящ е за всеки един повод. Може да го консумираме за закуска, обяд, следобедна закуска, дори и за почерпка за гости. Освен, че е много вкусен, също така е и много полезен и може да се поднесе много красиво.

Необходими продукти

Банан - 1
Прясно мляко - 300мл
портокал - 2
ягода - 6
мед - 1-2с.л
Аз лично не ползвам мед, защото самите плодове съдържат достатъчно плодова захар и предават страхотен сладък вкус на напитката

Начин на приготвяне

Пасирайте плодовете, като може да използвате и други по избор.

Прибавете натрошен лед в чашите и сипете от плодовия шейк. По желание украсете чашите с резен плод.

Приготвяне - 10мин.

порции - 2 чаши

Няколко статии, които могат да ви бъдат от полза:

Лятно изкушение
Мляко с шоколад
Мляко с какао след тренировка
Сок от вкъщи или сок от магазина
Протеин след тренировка
Протеин след тренировка 2
Предимства на банана сигурно забелязахте, че бананът е почти навсякъде. Тази статия ще ви даде ясна представа защо е толкова важен.

Очакваме вашите отзиви! Можете да споделите някои от вашите здравословни деликатеси в коментар под статията :)

понеделник, 10 март 2014 г.

Корем




Възможно ли е да се образува коремна преса без да правим натоварващи всекидневни тренировки за корем?
Всъщност да, може! Коремните преси не са толкова упражнения, а повече зависи от хранителния режим и кардио тренировките.
Нужни са ни не повече от 3-4 кардио тренировки (тичане, скачане на въже, каране на колело...) седмично по около 1-2 часа.
Но естествено само с кардио тренировки няма как да се получи, трябва ни стабилен хранителен режим. Не казвам да спрете да ядете, напротив по-често хранене по малки количества. Трябва да се храним по около 5 пъти дневно като спазваме някакви ограничения (хляб, газирано, сладко, солено, пържено...)
Може да се правят упражнения за корем, но не всеки ден и много натоварващо. 3 пъти седмично е достатъчно.
Статии, които могат да ви бъдат полезни:
 6 съвета за качествена кардио тренировка
Бягане и велоергометър
Как да спортуваме без зала
Митове
Няколко трика за лесно чистене на мазнини

Ако искате да добавите някои ваши съвети или упражнения, от които сте доволни, можете да ги споделите в коментар под статията.