понеделник, 10 март 2014 г.

Корем




Възможно ли е да се образува коремна преса без да правим натоварващи всекидневни тренировки за корем?
Всъщност да, може! Коремните преси не са толкова упражнения, а повече зависи от хранителния режим и кардио тренировките.
Нужни са ни не повече от 3-4 кардио тренировки (тичане, скачане на въже, каране на колело...) седмично по около 1-2 часа.
Но естествено само с кардио тренировки няма как да се получи, трябва ни стабилен хранителен режим. Не казвам да спрете да ядете, напротив по-често хранене по малки количества. Трябва да се храним по около 5 пъти дневно като спазваме някакви ограничения (хляб, газирано, сладко, солено, пържено...)
Може да се правят упражнения за корем, но не всеки ден и много натоварващо. 3 пъти седмично е достатъчно.
Статии, които могат да ви бъдат полезни:
 6 съвета за качествена кардио тренировка
Бягане и велоергометър
Как да спортуваме без зала
Митове
Няколко трика за лесно чистене на мазнини

Ако искате да добавите някои ваши съвети или упражнения, от които сте доволни, можете да ги споделите в коментар под статията.

Няма коментари:

Публикуване на коментар