Сигурно се питате за какво става въпрос, какво ще е това и как е възможно. Отговора е много лесен, това е вода. Преди да ви обясня как да се хидратирате правилно, нека ви изясня защо трябва да пиете много вода.
Когато тялото ви е хидратирани мускулите ви увеличават силата си с до 20% (това е доказано) така вие можете да направите по-добра тренировка и резултатите ще бъдат по-добри.
Голяма част от трениращите правят следната грешка: Цял ден са дехидратирани, а когато идат в залата и започнат да се наливат с вода все повече и повече. Това не е начина. Времето, което е нужно на мускулите да увеличат силата си след като са били правилно хидратирани е 4-5 часа. Затова подготовката за тренировка започва 6 часа преди нея.
Ето как да се хидратирате правилно: Първия час след ставане изпийте 500 мл вода. След това на всеки 30-60 минути пийте по 200-300 мл вода. Когато отивате на тренировка също е много важно да си вземете вода. По време на тренировка изпивайте от литър до литър и половина.
Пробвайте да се хидратирате по този начин и споделете как е преминала тренировката ви.
Статията е много полезна. Благодаря ти, че я сподели с нас. Не се бях замислял за това.
ОтговорИзтриване