четвъртък, 10 май 2012 г.

Примерно меню за нисковъглехидратен ден



Вчера написах статия за високо въглехидратен ден. Днес смятам да напиша и за нисковъглехидратен ден. Менюто ви трябва да съдържа по малко въглехидрати. Яжте по-често и по-малки порции. Въглехидратите ги приемайте до 14:00 след това по-добре повече протеини, плодове, зеленчуци и подобни. Ето и едно примерно меню.

08:00

Закуска- 2-3 яйца една чаша прясно мляко с какао

10:30

Второ хранене- 2-3 банана

13:00

Трето хранене- пилешка пържола със салата

15:00

Хранене след тренировка - мусака

18:00

Пето хранене- омлет

21:00

Последно хранене- 2 яйца със салата

Надявам се статията да ви е харесала и да ви бъде полезна. :)

1 коментар: