Вчера написах статия за високо въглехидратен ден. Днес смятам да напиша и за нисковъглехидратен ден. Менюто ви трябва да съдържа по малко въглехидрати. Яжте по-често и по-малки порции. Въглехидратите ги приемайте до 14:00 след това по-добре повече протеини, плодове, зеленчуци и подобни. Ето и едно примерно меню.
08:00
Закуска- 2-3 яйца една чаша прясно мляко с какао
10:30
Второ хранене- 2-3 банана
13:00
Трето хранене- пилешка пържола със салата
15:00
Хранене след тренировка - мусака
18:00
Пето хранене- омлет
21:00
Последно хранене- 2 яйца със салата
Надявам се статията да ви е харесала и да ви бъде полезна. :)
Blagodarq ti mnogo mi pomogna s tazi statiq t1kmo 4istq i to4no tova shte mi trqbva :)
ОтговорИзтриване