Отслабвайте разумно

Потискащи апетита таблетки, продукти с намалено съдържание на захар или пък лишаване от закуска - този, който иска да намали теглото си, често се насочва към тези трикове, поддавайки се при това на сериозна заблуда.

Борбата с килограмите изисква търпение!

Таблетките за отслабване могат да бъдат опасни, тъй като предизвикват обезводняване и така вредят на бъбреците. Действително - те съдържат по-малко калории, но затова пък по правило повече захар и ароматизатори, които могат да повишат апетита. Тръгването от къщи с празен стомах също не е особено смислен метод за намаляване на теглото - понеже най-късно след няколко часа повечето хора неудържимо посягат към сладостите, или пък обядват наистина преобилно.

Без движение няма успех! Как да се постигне траен успех?

Нищо не помага: този, който иска да направи нещо срещу килограмите в повече, трябва да се бори с тях целенасочено и разумно. Движението в комбинация с умерено хранене е единственият път за постигането на траен успех. Двете могат много добре да се съчетаят с добра воля. Вместо с колата, например, може да се отиде до офиса с велосипед.

А и стълбите са за предпочитане пред асансьора. След някое празненаство пък се препоръчва да се наблегне повечко на спорта. В зависимост от нагласата и склонността може да се избере дали да е разходка, плуване или крос. Този, на когото му липсва мотивация, би могъл да се уговори със съмишленици или пък да се запише в някой спортен курс.

Търпение и пак търпение!

Пренастройването на хранителния режим би могло да се осъществи без твърде големи усилия. Основното е храненията да бъдат здравословни и балансирани. Много плодове, зеленчуци, както и пълнозърнести продукти и колкото може по-малко мазни храни би трябвало да бъдат включени в новия хранителен режим.

Срещу изблиците на глад в службата помагат ябълките или крушите, както и нарязаните зеленчуци, които са приготвени от сутринта. При отслабването много важно е търпението изтъква медичката. Тъй като сериозното намаляване на теглото изисква време. Но и нали в крайна сметка килата трябва да се свалят трайно.