Ето какво си направих днес след тренировка. Днес реших сутринта да отида малко да потичам на стадиона и след това си направих този шейк. Предимно е протеини, а въглехидратите са му малко.
Нужни са ви кисело мляко една кофичка, две праскови и мед. Слагате в каната една кофичка кисело мляко, обелвате прасковите, режите ги на малки парчета и слагате мед около една лъжица. Разбърквате добре и сте готови. Но тъй като съдържа повече протеин и малко въглехидрати, можете да хапнете някаква пържола или нещо друго богато на въглехидрати. В моя случай е рано сутринта и мога да пропусна голямото количество въглехидрати. Но в следващите хранения трябва да присъстват въглехидратите. Една такава доза е около три чаши.
Можете да си изразите мнението в един коментар под статията или да споделите ваши рецепти и могат да бъдат добавени в сайта.
Няма коментари:
Публикуване на коментар