Коремните мускули са като всяка друга група. Те се натоварват почти при всяко движение което правим. Също така се натоварват и при повечето упражнения. Затова трябва да внимавате да не ги претоварим.
Можете да ги тренирате по два начина. Единият е както другите мускулни групи с една тежка тренировка седмично с голямо натоварване. Вторият начин е 3-4 пъти седмично с леки тренировки. Примерно, ако тренирате три пъти седмично, през другите дни тренирайте коремните мускули. А ако сте напреднали и ползвате всекидневна програма за напреднали, отделете един ден за коремните мускули.
Ако искате големи плочки като на културистите правете упражнения с тежести, а ако искате малки нацепени плочки като на повечето лекоатлети трябва да тренирате често и леки тренировки като добавяте и кардио тренировки.
Няма коментари:
Публикуване на коментар