Днес ще ви обясня някои неща относно почивката между сериите. Наскоро ми зададоха въпроса "Вярно ли е, че ако покачваме мускулна маса трябва да почиваме повече между сериите?"
Почивката не е 1,2 или 2и2 минути между сериите. Тя се определя от ритъма (честота на сърцето.) Колкото по тежка и продължителна е серията, толкова повече се задъхваш и нарушаваш сърдечния ритъм. Така, че почивката не се измерва в минути. Следващата серия започва веднага, когато се е норамализирало дишането. Когато правите клек, мъртва тяга или други тежки упражнения, почивката е по-дълга. При по-леките упражнения почивката е по-кратка (по-бързо се възстановява дишането).
Тук мога да добавя, че мускула расте когато почива. Не става въпрос само за почивката между сериите, а най-вече когато не тренира (например когато спи.) Почивката е едно от най-важните неща, които са нужни за растежа .
Аз до сега почивах като засичах време. Но вече ще почивам по този начин да видя как ще ми се отрази. Благодаря за съвет. :)
ОтговорИзтриванеИ аз мисля да пробвам.
ОтговорИзтриванеMного благодаря ! Вече ще почивам докато спра да се запъхтявам на по тежките упражнения :)
ОтговорИзтриване