Няколко неща относно храната

Храненето е основния начин за снабдяване на енергия и градивен материал за организма. Съществува огромно разнообразие на храни с по-добро или по-слабо хранително съдържание, но всички те в същността си са изградени от три вещества с основна хранителна стойност - белтъчини, въглехидрати и мазнини. В храната се съдържат също витамини, минерали, соли и вода. Те имат второстепенно, но допълващо значение за правилно функциониране на тялото и отделните телесни процеси. Храната трябва да се подбира много стриктно, всичко трябва да бъде точно, точно какво ви трябва за вашия организъм, а не да се храните с каквото ви падне или да се оправдавате например ,, Аз сега съм в процес качване и мога да хапна от това и онова ". Всичко трябва да бъде както трябва, ако искате по-добри резултати. Опитвали ли сте се да се храните по точно определено меню. Седмица след седмица, месец след месец винаги едно и също. Ще забележите, че след първата седмица, започва да ви се гади от еднообразието. Това не е някаква глезотия или каприз на сетивната ви система. Напротив, по този начин тялото ви се опитва да ви насочи към друга храна, за да се снабди с други нужни вещества. Просто трябва да има разнообразие.

Една от най-опасните добавки.

Преди да прочетете статията, искам да ви кажа, ТАЗИ СТАТИЯ НЕ Е ЗА ХОРА СЪС СЛАБИ СЪРЦА!!!
Днес ще ви кажа няколко думи относно ,,синтол". Това е течност, която се инжектира в даден мускул и за нула време сe увеличават размерите му. Примерно бицепса. Да речем, че ръката ви е 30 и след приема на синтол ръката ви е 35-40. А дава ли ви сила - НЕ. Просто ръката ви става по-голяма, а самият ви мускулът е същият. А какво се случва ако се прекали с дозата. Ставате противни уроди, дори това е леко казано. Какви са страничните ефекти и опасностите? Това е възможно най-опасното нещо според мен. Примерно ако се инжектира в ръката, ръката може да се инфектира и да се напълни с гной, ако не е инжектиран правилно, ръката ви може да приеме странна нежелана форма и да изглежда отвращаващо.
Погледнете това видео и ще разберете за какво ви говоря. Отново казвам, това видео НЕ е за хора със слаби сърца!!!
Решил съм да не качвам снимки.

Дишането - защо е толкова важно по време на тренировка

Защо дишането е толкова важно по време на тренировка. Защото начинът на дишане по време на тренировка има пряко влияние върху ефекта на тренировката. За много хора този отговор е неясен, за други е недостатъчен, а за трети това изобщо не е отговор. Нека ви изясня.

• Дишането е основна част от загряването преди тренировка -  ако е съчетано с леки раздвижвания на ставите, то подготвя тялото ви за всякакъв вид натоварване.
• Правилното дишане ви помага да издържите кардио тренировката колкото време е необходимо, за да има ефект.
• При упражненията с собствено тегло или тежести, дишането може да ви помогне да издържите натоварването - вдишва се във фазата, когато за мускулите е по-леко и се издишва в най-тежката фаза. Примерно ако упражнението е лицева опора, вдишвате докато тялото слиза надолу и издишвате, когато се избутвате нагоре.
• Може да ви натовари допълнително - ако вдишвате когато е най-трудно.
• Контролирането на дишането по време на тренировка ви помага да се концентрирате по-добре, както и да контролирате по-добре работата и движението на мускулите.
• Научно доказано е, че дишането изразходва голямо количество енергия, което означава, че то помага да отслабнете.
• Правилното дишане носи ползи, но неправилното може сериозно да ви навреди. Тук са нужни подробности. Неправилното дишане не снабдява организма с нужното му количество кислород, което води до некачествено и неправилно изпълнение на упражненията. Това означава, че можете да се контузите или ефектът от натоварването ще е незначителен.
• Дишането помага и за разпускане след тренировка-възстановява честотата на пулса и отпуска мускулите. 

Надявам се отговора да е ясен и да съм ви бил полезен. Може да драснете един коментар под статията, ако искате да добавите нещо.

Топ 13 причини, поради които да тренираме

За някои хора тренировката във фитнес залата може да бъде досадно и затормозяващо занимание. Аз определено не съм от тях. Надявам се и вие да не сте. Днес ще ви споделя няколко причини поради които да тренирате.

1. Стимулират имунната система.

Подобряването на имунната система ни прави по-малко податливи на микроби и болести. Физическият и психически стрес върху организма влошават имунната система, а упражненията намаляват този стрес.

2. По-секси тяло.

Очевидно е, че без упражнения е невъзможно да изглеждате и да се чувствате максимално секси. Трудете се и ще бъдете възнаградени.

3. По-добра памет

Изследвания показват, че редовно трениращите имат подобрена функция на на мозъка. Упражненията стимулират предния кортекс на мозъка и подобряват концентрацията и вниманието към детайлите.

4. По-добро настроение

Ще се чувстваме по-доволни, ако от нас се лее пот, вместо да гледаме филми и да хапваме пуканки по цял ден. След тренировка настъпва изключително чувство за удоволствие от постигнатото, а тялото ни реагира с освобождаване на хормони, които подобряват настроението.

5. Намаляване на стреса

Упражненията ни освобождават от стреса. Елиминират се хормони на стреса, които причиняват депресия и лошо настроение.

6. По-добро сексуално здраве

По-малко телесни мазнини ни карат да изглеждаме привлекателни.

7. Подобрена енергия

,, Твърде уморен съм за да тренирам" това е редовното оправдание. Изследвания доказват, че физически активните хора имат повече енергия от останалите. Те мислят позитивно, а това е главен фактор за увеличаване на енергията.

8. Дават възможност за размисъл

Може би мислите, че телевизията ще свърши по-добра работа в тази насока, но тя всъщност само затормозява ума ви. Времето в залата или спортуването навън наистина може да ви отпусне след натоварен ден, изпълнен със стрес. Не е нужно да правите йога или да медитирате, просто излезте навън покарайте колело или бягайте с приятели и освободете ума си. Така можете да решите много проблеми и да се насладите на момента.

9. По-малко болести.

Рискът от заболяване е значително по-малък, когато тренирате усърдно и редовно, а това означава по-дълъг и здравословен живот. Болестите, които можете да избегнете чрез спортуване рак на дебелото черво и рак на гърдата, сърдечни заболявания, инсулт, холестерол и артит. Кардиото помага за по-добра памет.

10. Забавно е

Физическите упражнения могат да бъдат приятни, особено ако ги разнообразите. Тренировките са добър начин да се срещате с нови хора и да общувате с тях и да научите нещо ново от тях.

11. Помага да останете млади

Поради всички причини изброени по-горе, редовните физически упражнения водят до подмладяване. Ще се чувствате по-млади психически и физически. Насладете се на живот без болести и грижи.

12. Ще се насладите на храната

Нищо не прави храната по-вкусна от една полезна и интензивна тренировка.

13. Ще сте по интензивни в работата си

Редовните упражнения ще подобрят способността ви да мислите трезво, което ще е от голяма полза в работата ви. Колегите (съучениците) ви ще ви правят комплименти и ще гледат на вас с респект.

Тренирайте бе хора! Какъвто и да е спорт, просто спортувайте. Много стават хората, които по цял ден стоят пред компютрите и се тровят с разни вредни храни.