Кардио след силова тренировка

Много хора правят след тренировка продължителни кардио тренирвоки. Имам в предвид около 30-40 минути монотонно кардио. Кардио след тренировка, с цел изчистване, е добра идея, но според мен, 30 минути са много - при вече изчерпан гликоген, започва използване на мазнините за осигуряване на енергия 15-20 минути са достатъчни. Кардиото за изчистване е най-ефективно точно след силова тренировка заради изчерпания гликоген в мускулите. Друг такъв момент е веднага след сън без да приемаш никаква храна, тогава може да го правите по-продължително от 20 минути. При едно кардио което включва наистина интензивни части 30 минути са направо брутална величина... а 30 минути след силова тренировка... не мисля, че е много добре. 15 минути монотонно кардио след тренировка е екстра.

Също така искам да добавя, ако някой ви каже "Кардиото гори мускули" не му вярвайте. Гори..? Мускулите да не са дърва, че да горят? Както и да е, проблема не в кардиото, а в храненето. Ако днес сте яли около 1000 калории да речем, при положение, че средно ви трябват 2000 какво се получава? Тялото ви усеща, че няма достатъчно калории да функционира и тръгва да ги набавя от мазнините а веднага след тях започва мускулите.
Ако желаете да добавите нещо или просто да изразите мнението си, можете да го направите с един коментар под статията.